Portal Pantura – Stres bukan sekadar soal pikiran. Kondisi ini bisa merusak kesehatan fisik secara nyata — dari sakit kepala, tekanan darah tinggi, hingga susah tidur.
Di tengah berbagai solusi yang ditawarkan, satu minuman herbal kembali mendapat perhatian para ahli gizi: teh kamomil.
Terbukti Secara Ilmiah
Khasiat kamomil bukan sekadar warisan tradisi. Sebuah tinjauan terhadap uji klinis membuktikan bahwa 9 dari 10 penelitian mengonfirmasi efektivitasnya dalam mengelola gejala kecemasan.
Manfaatnya tidak berhenti di situ. Kamomil juga diketahui membantu meringankan gejala depresi ringan dan gangguan pencernaan akibat tekanan emosional.
Menurut Jenna Braddock, Ahli Gizi Olahraga berbasis di Florida, AS, kunci khasiat kamomil ada pada kandungan antioksidannya — terutama flavonoid dan senyawa aktif bernama apigenin.
“Apigenin memberikan efek penenang dengan cara mengatur kerja zat pengantar sinyal di otak yang mengendalikan kegembiraan dan relaksasi tubuh,” ujar Braddock, dikutip dari Eatingwell, Senin (08/06/2026).
Ritual Seduh yang Juga Terapi
Selain kandungan kimianya, ada nilai lain yang sering diabaikan: proses menyeduhnya itu sendiri.
Ahli Gizi Meme Inge menyebut ritual membuat teh sebagai bentuk terapi sederhana yang efektif.
“Menyeduh teh dan meluangkan waktu sejenak, meski hanya lima menit, adalah cara nyata mengelola tekanan kerja. Momen ini memberi jeda yang dibutuhkan pikiran,” kata Inge.
Bantu Tidur Lebih Nyenyak
Stres dan insomnia sering datang bersamaan. Kurang tidur justru memperberat stres — menciptakan lingkaran setan yang sulit diputus.
Penelitian menunjukkan kamomil membantu seseorang lebih cepat terlelap dan mengurangi frekuensi terbangun di malam hari. Bukan memperpanjang durasi tidur, melainkan membuat istirahat menjadi lebih berkualitas.
Aman, tapi Ada Catatannya
Secara umum, teh kamomil aman dikonsumsi dengan risiko efek samping yang sangat kecil.
Namun, pengguna obat pengencer darah atau obat penenang disarankan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Kandungan kamomil berpotensi berinteraksi dengan jenis obat tersebut.
Untuk konsumsi harian, para ahli menyarankan beberapa cara praktis:
Jadikan pengganti minuman berkafein di sore hari. Seduh dalam jumlah banyak dan simpan — bisa dinikmati hangat maupun dingin. Tambahkan irisan jeruk atau lavender untuk variasi rasa sekaligus manfaat tambahan.
Solusi Alami di Tengah Kesibukan
Teh kamomil bukan obat ajaib. Namun, berdasarkan bukti klinis dan pendapat para ahli, minuman ini terbukti membantu tubuh dan pikiran lebih rileks secara alami.
Ditambah kebiasaan meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri, manfaatnya bisa jauh lebih besar dari sekadar minuman.***
Tim Redaksi
