Portal Pantura – Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) merupakan langkah strategis untuk meningkatkan kualitas hidup masyarakat melalui kebiasaan menjaga kebersihan dan kesehatan.
PHBS dapat diterapkan di berbagai lingkungan, termasuk keluarga, sekolah, tempat kerja, dan ruang publik.
Kebiasaan ini bertujuan tidak hanya untuk mencegah penyakit tetapi juga menciptakan lingkungan yang nyaman dan mendukung kesehatan secara menyeluruh.
Apa Itu PHBS?
PHBS adalah singkatan dari Perilaku Hidup Bersih dan Sehat, sebuah gerakan yang mengedepankan kebersihan dan kesehatan individu serta lingkungan.
Gerakan ini bertujuan untuk meningkatkan kualitas hidup melalui perubahan kebiasaan sehari-hari yang didasarkan pada kesadaran diri.
Dengan menerapkan PHBS, tidak hanya kesehatan individu yang terjaga, tetapi juga kesehatan keluarga dan masyarakat luas.
Pentingnya PHBS dalam Kehidupan Sehari-hari
PHBS memiliki manfaat signifikan, antara lain:
1. Mencegah Penyakit
Membiasakan cuci tangan, menjaga kebersihan lingkungan, dan mengonsumsi makanan sehat adalah langkah-langkah efektif untuk mencegah penyebaran penyakit.
2. Meningkatkan Kesejahteraan
Tubuh yang sehat mendukung produktivitas dan kualitas hidup yang lebih baik.
3. Menciptakan Lingkungan Bersih
Kebersihan lingkungan tidak hanya mendukung kesehatan tetapi juga menciptakan suasana yang nyaman dan harmonis.
Indikator Keberhasilan PHBS
Penerapan PHBS dapat dilihat dari beberapa kebiasaan berikut:
1. Cuci Tangan dengan Sabun dan Air Mengalir
Membiasakan cuci tangan dapat mengurangi penyebaran bakteri dan virus.
Jika tidak tersedia air dan sabun, penggunaan hand sanitizer berbasis alkohol menjadi alternatif.
2. Menjaga Kebersihan Toilet
Toilet yang bersih mengurangi risiko penyebaran penyakit akibat bakteri dan virus yang berkembang di area tersebut.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Pola makan bergizi seimbang, seperti mengonsumsi karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral, mendukung kesehatan tubuh.
Pastikan makanan diolah secara higienis untuk mencegah kontaminasi.
4. Olahraga Secara Rutin
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh.
5. Hindari Gaya Hidup Tidak Sehat
Hindari merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan kebiasaan seperti kurang tidur yang dapat memengaruhi kesehatan.
6. Jaga Kebersihan Lingkungan
Membersihkan lingkungan, membuang sampah pada tempatnya, serta mencegah genangan air untuk meminimalkan risiko penyakit seperti demam berdarah sangat penting dalam penerapan PHBS.
7. Optimalkan Kesejahteraan Ibu dan Anak
Memberikan imunisasi, ASI eksklusif, dan pemantauan tumbuh kembang anak secara berkala merupakan langkah penting untuk memastikan kesehatan keluarga.
Langkah-Langkah Penerapan PHBS
Berikut adalah beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk menerapkan PHBS:
1. Menjaga Kebersihan Pribadi
- Mandi dua kali sehari.
- Cuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar.
- Menyikat gigi pagi dan malam sebelum tidur.
2. Menjaga Kebersihan Lingkungan
-Bersihkan rumah secara teratur.
– Buang sampah pada tempatnya.
– Kelola limbah rumah tangga dengan baik.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
- Konsumsi makanan seimbang dengan kandungan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
- Hindari makanan cepat saji dan minuman bersoda.
4. Olahraga Secara Teratur
- Lakukan aktivitas fisik setiap hari.
- Pilih olahraga yang sesuai, seperti berjalan kaki atau bersepeda.
5. Mengelola Stres
- Luangkan waktu untuk bersantai.
- Pastikan tidur cukup, minimal 7-8 jam per malam.
Manfaat Menerapkan PHBS
Manfaat yang diperoleh dari menerapkan PHBS sangat luas, mencakup:
Tubuh yang Lebih Sehat: Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Pengurangan Risiko Penyakit: Mencegah infeksi virus dan bakteri.
Produktivitas Meningkat: Tubuh sehat mendukung aktivitas harian secara optimal.
Pengurangan Biaya Kesehatan: Meminimalkan pengeluaran untuk pengobatan.
Lingkungan Nyaman dan Asri: Kebersihan mendukung kehidupan yang lebih berkualitas.
Peran Masyarakat dan Pemerintah dalam PHBS
Penerapan PHBS memerlukan dukungan semua pihak, termasuk keluarga, masyarakat, dan pemerintah.
Kampanye kesadaran, penyediaan fasilitas kebersihan, serta gotong royong membersihkan lingkungan adalah langkah penting dalam mendukung gerakan ini.
Selain itu, PHBS juga memiliki dampak ekonomi dengan mengurangi beban biaya kesehatan akibat pencegahan penyakit.
Dalam konteks pandemi, kebiasaan hidup bersih dan sehat menjadi kunci untuk meminimalkan penyebaran penyakit menular.
PHBS adalah langkah sederhana namun berdampak besar dalam meningkatkan kualitas hidup individu dan masyarakat.
Dengan dukungan bersama, kebiasaan ini dapat menciptakan generasi yang lebih sehat dan lingkungan yang lebih nyaman.
Mari mulai dari diri sendiri untuk menerapkan PHBS demi kehidupan yang lebih baik.***
