Portal Pantura – Hipertensi dikenal sebagai silent killer. Penyakit ini kerap tidak menunjukkan gejala, namun diam-diam bisa berujung pada serangan jantung, stroke, bahkan gagal ginjal.
Salah satu pemicu utamanya adalah pola makan yang tidak terkontrol. Konsumsi makanan tinggi garam, gula, dan lemak jenuh secara berlebihan dapat mendorong tekanan darah naik tanpa disadari.
Mengutip Medical News Today, Mayo Clinic, dan Healthline, berikut lima jenis makanan yang sebaiknya mulai dibatasi untuk mencegah hipertensi.
1. Makanan Tinggi Garam
Natrium adalah musuh utama tekanan darah. Zat ini membuat tubuh menahan lebih banyak cairan, sehingga volume darah meningkat dan jantung terpaksa bekerja lebih keras.
Makanan cepat saji, mi instan, sarden kalengan, dan daging olahan adalah contoh sumber natrium yang mudah ditemukan sehari-hari. Konsumsi berlebihan dalam jangka panjang dapat merusak pembuluh darah dan memicu penyakit jantung.
2. Daging Olahan dan Daging Berlemak
Sosis, nugget, kornet, dan daging asap mengandung garam serta bahan pengawet dalam jumlah tinggi. Daging berlemak juga kaya lemak jenuh yang meningkatkan kolesterol jahat (LDL).
Kolesterol yang menumpuk di pembuluh darah menghambat aliran darah. Kombinasi lemak jenuh dan natrium memperbesar risiko hipertensi dan penyakit kardiovaskular.
3. Makanan dan Minuman Tinggi Gula
