Tak kalah penting, kurang tidur akibat perubahan jadwal sahur dan ibadah malam membuat tubuh tidak cukup beristirahat. Kondisi fisik yang sudah kelelahan jauh lebih rentan mengalami sakit kepala, bahkan ketika penyebab lain tidak ada.
Tiga Langkah Sederhana untuk Meredakan Pusing
Jika pusing sudah terlanjur muncul, ada beberapa cara yang dapat dicoba untuk meringankannya.
Pertama, kompres kepala dengan es. Bungkus beberapa bongkah es batu dengan kain bersih, lalu tempelkan pada bagian kepala yang terasa berat. Sensasi dingin membantu melancarkan aliran darah dan meringankan rasa nyeri.
Kedua, pijat ringan area wajah dan kepala. Gunakan ujung jari untuk membuat gerakan melingkar dari tulang pipi ke arah atas, melewati sisi luar mata, dan berakhir di tengah dahi. Pijatan ringan ini cukup efektif meredakan tekanan di kepala.
Ketiga, lakukan relaksasi sejenak. Duduk tenang, bernapas dalam, atau melakukan peregangan ringan dapat membantu tubuh pulih lebih cepat dari fluktuasi gula darah yang terjadi.
Pencegahan Lebih Baik daripada Mengobati
Cara paling efektif tentu adalah mencegah pusing sebelum terjadi. Awali berbuka dengan segelas air putih dan beberapa butir kurma, bukan langsung menyerbu makanan manis dalam porsi besar. Pendekatan ini memberi waktu bagi tubuh untuk kembali bekerja secara bertahap.
Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi — sekitar delapan gelas air antara berbuka hingga sahur. Tidur yang cukup pun tidak kalah penting agar tubuh memiliki energi yang stabil sepanjang hari berikutnya.
Tubuh yang berpuasa seharian membutuhkan transisi, bukan kejutan. Memberi jeda kecil sebelum makan besar adalah investasi kecil untuk menjaga kenyamanan ibadah Ramadan secara keseluruhan.***
Tim Redaksi
